皆様こんにちは。
銀座の美容鍼灸サロンHARINIQ GINZAです。
前回は、東洋医学の視点から見た「夏の不調と鍼灸ケア」についてご紹介しました。
今回はその第二弾として、夏におすすめの食材をいくつかご紹介します。
東洋医学では「食は薬」
その季節に合ったものを上手に取り入れることで、体調を整え、トラブル予防にもつながります。
【トマト】
身体にこもった熱を冷まし、喉の渇きやイライラに◎
紫外線でダメージを受けたお肌のケアにもおすすめ。
※冷えが気になる方は温かいスープや炒め物にして。
【きゅうり】
利尿作用があり、むくみが気になる方にぴったり。
夏の水分代謝を助けてくれます。
※生のままより、塩もみで軽く調理するのがポイント。
【すいか】
ほてりや熱中症予防に。気を補い、体を潤してくれます。
果肉だけでなく、白い皮の部分にも利尿・解毒作用が！
【とうもろこし】
胃腸の働きを助けながら、利尿効果もあり、むくみ対策に◎
ひげ（とうもろこしの毛）はお茶にするとよりデトックス効果が。
【しそ・みょうが・しょうが】
いわゆる「香味野菜」は気の巡りを良くし、食欲アップにも効果的。
冷房や冷たいもので内臓が冷えた時にもおすすめです。
食材＋ちょこっと意識したい過ごし方
・なるべく冷たいものは控えめに。常温～ぬるめが基本
・汗をかいたらそのままにせず、しっかり水分とミネラル補給を
・夜は湯船につかって気血を巡らせ、自律神経をリセット
・鍼灸で「気・血・水」の流れを整えるのが、何よりの夏バテ予防！
東洋医学の知恵を日々の生活に少しずつ取り入れて、
この夏を健やかに、美しく過ごしていきましょう◎
次回は「夏の美容鍼で人気のケア部位」についてご紹介予定です＊
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